Barre Pilates

Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.

FILARY / FUNDAMENTY PILATESU :
prawidłowy oddech – wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
koncentracja – skupienie się na danej czynności ruchowej
stabilizacja – każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.
świadomość ruchu połączona z oddechem
płynność ruchu
harmonia
precyzja – liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Pilates – dla kogo jest ten trening?
Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa
Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć ! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii
Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele, i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.
Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę
Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków ! ćwiczenia są idealne aby wyrzeźbić sylwetkę !

PILATES KSZTAŁTUJE PIĘKNĄ SYLWETKĘ !

Jakie efekty daje PILATES i BARRE PILATES ?

  1. Wzmacnia mięśnie całego ciała
    Pilates zwiększa siłę mięśni całego ciała, a w szczególności mięśni brzucha, ponieważ pilates właśnie mięśnie tej części ciała stawia w centrum zainteresowania ! a także mięśnie pleców i pośladków ! Ponadto pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy – te, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Dzięki temu ćwiczenia pilates zapobiegają obniżaniu się narządów rodnych, a także poprawiają satysfakcję seksualną.
  2. Zapobiega problemom z kręgosłupem
    Pilates wzmacnia mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup, i odciążające kręgosłup w codziennej pracy. dzięki nim pozycja kręgosłupa jest stabilna, a kręgosłup jest silny i mocny.
  3. Poprawia postawę ciała
    Pilates poprawiają stabilność kręgosłupa, a także pomaga w korekcji połączeń między kością biodrową a kręgosłupem. Dzięki temu sylwetka jest wyprostowana i bardziej stabilna. Osoby ćwiczące pilates mają mniejszą skłonność do garbienia się i nie dokuczają im bóle pleców.
  4. Ujędrnia sylwetkę i likwiduje cellulit !!!
    Pilates to tak naprawdę trening z masą własnego ciała, BARRE PILATES to specjalnie opracowane sekwencje ćwiczeń przy drążku ! wiele ćwiczeń pilatesowych wymaga zaangażowania wszystkich grup mięśniowych w celu utrzymania równowagi.
    Aktywne mięśnie to zwiększona produkcja kolagenu, to poprawa krążenia w skórze, a ta w efekcie staje się bardziej jędrna i elastyczna tak samo jak nasze mięśnie !
zapisz się
Prowadzący

Monika Le Felic

Termin
Początek zajęć 05.12.2022
poniedziałek 9:00-9:45 | 10:00-10:45
Dla kogo
18 – 88 lat
Cena

150 zł miesięcznie

Monika Le Felic

Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP’S, jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego. Uwielbiam sport, biorę udział w zawodach biegowych w górach, kocham treningi na macie : pilates, zdrowy kregosłup, joga, joga dla kręgosłupa, pilates dla kręgosłupa.

Na moich treningach kładę nacisk na oddech, koncentrację, harmonię z ciałem, ale obiecuję wycisnąć też „siódme poty” z uczestników :)
Pracuję w sieci klubów fitness – Zdrofit,  z pasją prowadzę moja stronę trenerską : www.facebook.com/ulicznasalagimnastyczna