JOGA KRĘGOSŁUPA – HOLISTYCZNE PODEJŚCIE DO ZDROWIA PLECÓW
Jest to specjalistyczna forma jogi , skoncentrowana na profilaktyce i terapii dolegliwości związanych z kręgosłupem. Jej celem jest poprawa mobilności, wzmacnianie mięśni posturalnych oraz redukcja napięć, co przekłada się na lepszą postawę ciała, mniejsze ryzyko bólu i większy komfort życia. Praktyka ta łączy elementy tradycyjnej jogi z wiedzą anatomiczną i biomechaniczną, koncentrując się na:
- Mobilizacji kręgosłupa – delikatne ruchy w różnych płaszczyznach poprawiają zakres ruchu i elastyczność
- Wzmacnianiu mięśni głębokich i angażowanie mięśni stabilizujących (głównie core) co pomaga odciążyć kręgosłup i zmniejszyć napięcia w ciele
- Świadomej pracy z oddechem – kontrolowany wspomaga relaksację, poprawia ukrwienie tkanek i zwiększa efektywność ćwiczeń
- Redukcja napięcia – techniki relaksacyjne, wizualizacje i stretching minimalizują stres oraz wpływają na regenerację układu mięśniowo-szkieletowego
Każdą sesję zaczynamy od mindfluness na macie i przechodzimy do łagodnej rozgrzewki, następnie wykonujemy sany wzmacniające i stabilizujące angażując mięśnie głębokie. Aby poprawić zakresy ruchu oraz elastyczność kręgosłupa wykonujemy pozycje rozciągające i mobilizujące: skłony, rotacje (skręty) i wygięcia. Końcowa faza zajęć to relaksacja w Savasanie, która pozwala na wyciszenie, zmniejszenie napięcia mięśniowego oraz wchłonięcie całej energii wytworzonej podczas praktyki. Joga kręgosłupa to jest idealna dla wszystkich, bez względu na wiek i formę fizyczną. Szczególnie polecana osobom prowadzącym siedzący tryb życia np. praca przy biurku, komputerze, odczuwającym bóle pleców i sztywność mięśniową, pragnącym poprawić postawę i świadomość ciała oraz poszukującym łagodnej ale skutecznej formy aktywności fizycznej. Joga kręgosłupa to nie tylko ćwiczenia, to kompleksowe podejście do zdrowia, które łączy ruch, oddech i świadomą pracę ciałem. Regularna praktyka to zdrowie na długie lata, to poczucie lekkości w ciele, swobody ruchu oraz uzyskanie wewnętrznego spokoju. Jeśli chcesz zadbać o kręgosłup i zwiększyć swój komfort życia, przyjdź i spróbuj, poczuj różnicę. Serdecznie zapraszam!
Koszt: za jedne zajęcia 37,50 zł
*(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem). Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć – jedynie abonament miesięczny.
Prowadzący: Ewa Cybulska
Kiedy: WTOREK 20:15-21:15
