Pilates Outdoor – Monika Le Felic

Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.

FILARY / FUNDAMENTY PILATESU:

• prawidłowy oddech – wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
• koncentracja – skupienie się na danej czynności ruchowe
• stabilizacja – każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz
• świadomość ruchu połączona z oddechem
• płynność ruchu
• harmonia
• precyzja – liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Pilates – dla kogo jest ten trening?

• Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa

Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.

• Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii

Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.

• Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę

Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków! ćwiczenia są idealne, aby wyrzeźbić sylwetkę!