Senior Pilates – Monika Le Felic

Pilates dla seniorów cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród starszych osób. Powoli odchodzi w przeszłość stereotyp emeryta, który swój czas spędza mało aktywnie – seniorzy chętnie uczestniczą w zajęciach na uniwersytetach trzeciego wieku, zapisują się do klubów zrzeszających starsze osoby i dbają o swoją kondycję fizyczną. Wielu z nich wybiera pilates dla seniorów, gdyż praktyka pilates daje szereg korzyści fizycznych i psychicznych. Jako jeden z najbardziej skutecznych i przyjaznych seniorom sposobów na długie utrzymanie sprawności fizycznej jest właśnie pilates. Dlaczego? Ponieważ pilates:

• wzmacnia, rozciąga i uelastycznia mięśnie
• poprawia krążenie krwi
• stymuluje pracę układu odpornościowego
• zapobiega i minimalizuje bóle pleców
• wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa
• zmniejsza poziom stresu
• relaksuje
• zwiększa sprawność mózgu
• usprawnia całe ciało
• znacząco zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.

Co ważne, pilates pomaga seniorom radzić sobie z ograniczeniami, jakie może powodować ich podeszły wiek. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie możliwie jak największej elastyczności ciała oraz usunięcie napięć i sztywności w ciele powstałych na skutek braku lub małej dawki aktywności fizycznej. Szczególną uwagę w praktyce pilatesu poświęca się miednicy, usuwaniu napięć z bioder oraz z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jego ból szczególnie często doskwiera osobom starszym. Spokojne ćwiczenia pilates pozwalają zwalczyć sztywność mięśni i stawów, przywrócić ciału elastyczność i umożliwiają dopływ energii do zesztywniałych obszarów. Praktyka pilates skupia uwagę na wzmacnianiu mięśni głębokich tułowia, które wzmacniają podbrzusze, pozwalają wypracować silną, stabilną postawę, co jest szczególnie ważne w przypadku osób początkujących, mających niewielką świadomość ciała. Bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe. Połączenie ruchu i oddechu sprawia, że ćwiczenia dla starszych osób stają się mniej wysiłkowe, zachowują natomiast swoje walory prozdrowotne.