TAI CHI – Mariola Matyjasek
Tai Chi Chuan to stara chińska sztuka poruszania się, sztuka samodoskonalenia poprzez naukę panowania nad własnym ciałem i umysłem. Tai chi powstało wiele wieków temu w Chinach jako skuteczna sztuka walki. Bardzo szybko doceniono jednak ogromne walory zdrowotne wynikające z treningu Tai Chi. Jest to interesująca forma rekreacji ruchowej dla osób w różnym wieku. Treningi polegają na wolnym poruszaniu całym ciałem w określony sposób, zgodny z założeniami sztuki. Na początku uczniowie naśladują ruchy prowadzącego. Nauka i zapamiętanie formy jest procesem wymagającym od ćwiczącego dużego skupienia uwagi. Charakterystyczne dla treningu Tai Chi jest rozciąganie całego ciała we wszystkich kierunkach przy jednoczesnym osadzaniu ciężaru ciała w celu stabilizacji postawy. Podczas ćwiczeń mięśnie, które są naprzemiennie obciążane i rozciągane, ciągle pracują w ruchu skrętnym i spiralnym. Ze względu na swoje terapeutyczne właściwości tai chi praktykowane jest w celu poprawy umiejętności koncentracji i samoświadomości własnego ciała i duszy.
Ćwiczenia Tai Chi cechują się jednak o wiele większym zakresem właściwości zdrowotnych. Uważa się, że ćwiczenia pomagają osobom chorym na SM, cukrzycę typu 2. Wspomagają krążenie krwi i właściwy rytm oddechu. Wspiera też regulację ciśnienia i stymulację krążenia limfy. Regularne ćwiczenie tai chi wzmacnia kości i jest zalecane w profilaktyce osteoporozy. Może stanowić znakomitą formę rehabilitacji dla osób dotkniętych urazami stawów lub chorobami zwyrodnieniowymi. Tai chi wzmacnia mięśnie, koryguje postawę ciała i bardzo korzystnie wpływa na zmysł równowagi. Regularne praktykowanie tai chi może wpływać na poprawę stanu ogólnego osób zmagających się z depresją. Trening tai chi wprawia w dobry nastrój i poprawia samopoczucie, obniża też poziom hormonów stresu. Stymuluje pracę układu immunologicznego i pomaga w leczeniu zaburzeń snu. Tai chi pozwala na dłużej zachować młodość zarówno ciała jak i umysłu. Doświadczeni mistrzowie sztuki tai chi twierdzą też, że rozwija ona empatię, umacniając więzi społeczne.
Koszt: Koszt za jedne zajęcia: 45 zł
*odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem. Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć – jedynie abonament miesięczny.
Prowadzący: Mariola Matyjasek
Kiedy:
ŚRODA 10:00-11:00 GRUPA POCZĄTKUJĄCA
PIĄTEK 9:15-10:15 GRUPA ZAAWANSOWANA
PIĄTEK 10:30-11:30 GRUPA POCZĄTKUJĄCA
PIĄTEK 11:45-12:45 GRUPA ŚREDNIO ZAAWANSOWANA
PIĄTEK 18:45-19:45 GRUPA ZAAWANSOWANA
