VINYASA JOGA |1xtyg| – Agnieszka Bogusławska
Vinyasa Joga (wtorek 18:15-19:15, czwartek 19:00-20:00) to praktyka łącząca ruch z oddechem, sekwencje są tak ułożone, że przechodzą płynnie między sobą, nadając rytm, rozciągając i wzmacniając ciało, a na końcu je relaksując. Na zajęciach szczególną uwagę zwracam na stabilizację i wzmocnienie kręgosłupa. Zajęcia rozpoczynamy od wyciszenia, skupienia na oddechu, a po głównej części zajęć, która jest inna na każdych zajęciach, na końcu oddajemy się krótkiemu relaksowi, a tym samym regeneracji, również systemu nerwowego.
Vinyasa Joga łagodna rozciągająca (środa 19:30-20:30) łączy w sobie jogę vinyasę i zestaw asan, służących rozciąganiu mięśni. Na zajęciach rozgrzejemy mięśnie i stawy, będziemy pracować nad zwiększeniem zakresu ruchu, elastycznością stawów, mięśni i ścięgien. Zajęcia rozpoczynamy od wyciszenia, skupienia na oddechu, a po głównej części rozciągającej na końcu oddamy się krótkiemu relaksowi, a tym samym regeneracji, również systemu nerwowego. Rozciąganie ma niesamowicie ważne znaczenie w zapobieganiu urazom i chorobom stawów.
Vinyasa power joga (niedziela 8:00-9:00) to praktyka łącząca ruch z oddechem, inspirowana Ashtanga Vinyasa jogą. Ashtanga joga to metoda w której praktykujemy stały zestaw pozycji (asan), na naszych zajęciach będziemy również wplatać Vinyasa jogę. Dzięki powtarzalności możemy zauważać subtelne różnice i zachodzące zmiany. Powoli, krok po kroku, ciało nabiera siły, a umysł- stabilności.
Yin joga – (niedziela 18:00-19:00) Yin joga to subtelna praktyka jogi, skupia się na głębokim, pasywnym rozciąganiu tkanki łącznej ciała. Jest przeciwieństwem dynamicznych metod jogi. Pracujemy na głębszym poziomie ciała, pracujemy z powięzią. Yin joga jest rekomendowana praktycznie dla każdego.
Na zajęciach miej wygodny strój, ciepłą bluzę i skarpety, jeśli chcesz przynieś też kocyk.
Dzięki praktyce jogi przywracamy równowagę w organizmie, usuwamy toksyny oraz pozbywamy się napięć. Joga wpływa zarówno na ciało, jak i na układ nerwowy. Traktuję praktykę jako możliwość wewnętrznego rozwoju. Dzięki regularnej praktyce możemy się głębiej zanurzyć w poznawanie siebie. Zapraszam wszystkie osoby, które chcą się lepiej poczuć w swoim ciele, poczuć się elastyczne, rozciągnięte, pełne energii i zdrowia.
Jeśli nie masz swojej maty, daj mi znać, zawsze mam maty do użyczenia.
Koszt: Wejście na jedne zajęcia: 40 zł | 4 wejścia: 140 zł
Prowadzący: Agnieszka Bogusławska
Kiedy: WTOREK 18:15-19:15 | ŚRODA 19:30 – 20:30 | CZWARTEK 19:00-20:00 | NIEDZIELA 8:00 – 9:00; 18:00 – 19:00
