PROGRAM MAL – MARZEC 2025

SPOTKANIA / WARSZTATY

5, 12, 19, 26 marca (środa), godz. 8.00 – 9.00 – PORANEK W TAŃCU

Zapraszamy Was na spędzenie poranka w tańcu. Zajęcia dedykowane są osobom, które pragną obniżyć poziom stresu i lęków, zwiększyć świadomość ruchu w swoim ciele, dotlenić organizm, zdjąć blokady, zgarnąć porządny ładunek energii na resztę dnia i po prostu spędzić dobrze czas w towarzystwie fajnych ludzi. UWAGA – Weź ze sobą wygodne ubranie, matę do yogi, wodę.

Prowadzący: Marina Krylowa, certyfikowana masażystka Ayurvedyjska, pasjonatka pracy z ciałem, dźwiękiem i ruchem. Na co dzień pracuje przy zdejmowaniu blokad komunikacyjnych oraz wyciszaniu układu nerwowego organizmu.
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 49, parter

7, 14, 21, 28 marca (piątek), godz. 10.00 – 13.00 – SPOTKANIE PRASKICH MAM

Czy właśnie odnajdujesz się w nowej roli matki? A może przygotowujesz się do porodu i zastanawiasz się jak to będzie ? Doskwiera Ci samotność, brak zrozumienia przez otoczenie ? A może nudzą Cię już samotne spacery z wózkiem? Masz dosyć wspaniałych rad od rodziny i chciałabyś pobyć wśród ludzi którzy nie będą oceniać wszystkiego co robisz? Zapraszamy Cię na nasze spotkanie! Grupa skierowana jest do kobiet które w najbliższym czasie zostaną mamami, bądź już są mamami. Na spotkania można przyjść z małymi dziećmi.
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 49, parter

10 marca (poniedziałek), godz. 13.00 – 14.30 – Z UWAŻNOŚCIĄ DO ŻYCIA – trening uważności (mindfulness) dla seniorów

Na co dzień Twoje myśli pędzą i nie są dla Ciebie wspierające? Zdarza Ci się działać na autopilocie albo reagować nawykowo? Przyjdź na spotkanie i dowiedź się jak panować nad myślami i emocjami, zanim one zapanują nad Tobą. Trening uważności jest skuteczny w walce z depresją, spowalnia procesy starzenia się, polepsza koncentrację i jasność myślenia.
Spotkanie dla seniorów, dla których zdrowie psychiczne i mentalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Prowadzący: Fundacja Revita Life
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 214, II piętro

12 marca (środa), godz. 17.30 – 19.00 – KLUB ODKRYWCY MAL ODLOT – Wielkie i Małe Opowieści Montessori

Zapraszamy młodych odkrywców w wieku 3-7 lat na międzynarodowe zajęcia: opowieść o powstaniu liczb i historia mierzenia czasu połączona z warsztatami tworzenia modeli zegarów słonecznych.
Prowadząca: Ewa Konarzewska – specjalistka edukacji kulturalno – naukowej
Zajęcia bezpłatne, zapisy od 01.03-07.03, pod adresem: edukacja@terminalkultury.pl, sala 214, II piętro
Podczas zajęć wymagana jest obecność opiekuna

15 marca (sobota), godz. 10.00 – 11.00 – JOGA ROZCIĄGAJĄCA INTEGRACYJNA

Zapraszamy na jogę dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Joga Vinyasa Rozciąganie łączy w sobie jogę vinyasę i zestaw asan, służących rozciąganiu mięśni. Postaramy się zwiększyć zakres ruchu, a także elastyczność stawów, mięśni i ścięgien. Na koniec praktyki będzie relaksacja, a tym samym regeneracja systemu nerwowego. Zadbaj, aby mieć na zajęciach wygodny strój, skarpety i bluzę, matę. Zajęcia poprowadzi certyfikowana nauczycielka jogi Agnieszka Bogusławska.
Zajęcia otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 44, parter

15, 29 marca (sobota), godz. 11.00 – 17.00 – TĘCZOWA EDUKACJA – spotkanie dla ukraińskich migrantów

Celem programu jest podniesienie świadomości ukraińskich migrantów na temat wyzwań i problemów, z jakimi zmaga się społeczność LGBTQ+.
Prowadzący: Fundacja WEOK
Zajęcia bezpłatne, zapisy pod adresem: weokk32@gmail.com, sala 214, II piętro

15 marca (sobota), godz. 15.00 – 19.00 – WYŚPIEWAJMY WIOSNĘ – WARSZTATY CHÓR OTWARTY

Zapraszamy na wyjątkowe, dwudniowe warsztaty wspólnego śpiewania! Wspólnie będziemy odkrywać radość z dzielenia się muzyką, ucząc się piosenek. Warsztaty zakończą się koncertem, w ramach sąsiedzkiego spotkania. Nie musisz mieć doświadczenia wokalnego – wystarczy chęć do zabawy i gotowość do nauki. Śpiewajmy razem!
Zajęcia otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 44, parter

15 marca (sobota), godz. 17.30 – 19.00 – TANIEC BRZUCHA

Zajęcia z tańca brzucha to połączenie kobiecości i dobrej zabawy. Taniec ten bazuje na ruchach bioder i klatki piersiowej. Poprawia postawę, modeluje sylwetkę, pozwala lepiej poczuć się w swoim ciele. Rozwija świadomość swojej kobiecości, wdzięku, a także koordynacji ruchów i panowania nad swoim ciałem. Zajęcia adresowane są do kobiet w każdym wieku. Na zajęcia przyjdź w stroju, który nie będzie krępował Twoich ruchów.
Prowadząca: Karolina Lipińska
Zajęcia bezpłatne, zapisy od 1.03.2025 do 7.03.2025, pod adresem animacja@terminalkultury.pl, sala 203, II piętro

16 marca (niedziela), godz. 12.00 – 16.30 – WYŚPIEWAJMY WIOSNĘ – WARSZTATY CHÓR OTWARTY

19 marca (środa) godz. 17.30 – 19.30 – SPOTKANIE WĘDKARSKIE

Zapraszamy dzieci na rodzinne spotkanie wędkarskie. Temat: Jak się przygotować do zawodów spławikowych
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 214, II piętro
Podczas zajęć wymagana jest obecność opiekuna

20 marca (czwartek) godz. 17.30 – 19.30 – KREATYWNY ZAKĄTEK – familijne zajęcia plastyczne od 4 roku życia

Co nas czeka? Swobodne działania twórcze i artystyczne eksperymenty, ćwiczenie wyobraźni poprzez sztukę, odkrywanie tajników różnych technik plastycznych, poznawanie dzieł wielkich artystów. Każde spotkanie rozpoczynamy od krótkiego wprowadzenia w daną technikę, by następnie zanurzyć się w świat barw, kształtów i twórczej ekspresji. Dzieci będą miały okazję zarówno odtwarzać otaczającą je rzeczywistość, jak i tworzyć własne, unikalne wizje artystyczne!
Prowadzący: Animatorki MAL Odlot
Zajęcia bezpłatne, zapisy od 1.03.2025 do 7.03.2025, pod adresem animacja@terminalkultury.pl, sala 214, II piętro
Podczas zajęć wymagana jest obecność opiekuna

22 marca (sobota), godz. 11.00 –12.00 – ZAJĘCIA Z RUCHU ROZWIJAJĄCEGO – Warsztaty dla dorosłych

Zajęcia dla dorosłych z ruchu rozwijającego wg Weroniki Sherborne. Jest to technika budująca poczucie świadomości własnego ciała, świadomości w odniesieniu do samego siebie, drugiej osoby i grupy. Składają się na nie bardzo proste ćwiczenia ruchowe wykonywane samodzielnie, w parze lub w grupie. Technika prosta a przynosząca bardzo dużo radości i dobrego zmęczenia.
Prowadząca: Marta Mróz-Goncalveš
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 44, parter

24 marca (poniedziałek), godz. 13.00 – 14.30 – TWOJE EMOCJE – TWÓJ DROGOWSKAZ – warsztat o inteligencji emocjonalnej

Zdarza Ci się, że emocję biorą górę nad Twoim zachowaniem? A może często mówisz słowa, których później żałujesz? Chciałabyś/byś nauczyć się lepszego panować nad swoim emocjami, ale nie wiesz od czego zacząć? – ten warsztat jest dla Ciebie. Porozmawiamy o emocjach ich nazywaniu i rekcji takiej jak chcesz, żeby była.
Spotkanie dla seniorów, dla których zdrowie psychiczne i mentalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Prowadzący: Fundacja Revita Life
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 214, II piętro

26 marca (środa), godz. 17.30 – 19.00 – KLUB ODKRYWCY MAL ODLOT – Wielkie i Małe Opowieści Montessori

Zapraszamy młodych odkrywców w wieku 8-12 lat na międzynarodowe zajęcia: opowieść o powstaniu liczb i historia mierzenia czasu połączona z warsztatami tworzenia modeli zegarów słonecznych.
Prowadząca: Ewa Konarzewska – specjalistka edukacji kulturalno – naukowej
Zajęcia bezpłatne, zapisy od 01.03-07.03, pod adresem: edukacja@terminalkultury.pl, sala 214, II piętro
Podczas zajęć wymagana jest obecność opiekuna

27 marca (czwartek), godz. 17.30 – 19.30 – RĘKODZIEŁO UŻYTKOWE DLA DOROSŁYCH

Zapraszamy na zajęcia podczas których wykonamy użytkowe przedmioty, które staną się jednocześnie małymi dziełami sztuki. Będziemy wykorzystywać materiały recyklingowe, dzięki czemu przywrócimy życie przedmiotom, których świetność już dawno przeminęła. Będziemy pracować w swobodnej atmosferze tworzenia, która może stać się dobrą okazją do wspólnej integracji i relaksu.
Prowadzące: Animatorki MAL Odlot
Zajęcia bezpłatne, zapisy od 1.03.2025 do 7.03.2025, pod adresem animacja@terminalkultury.pl, sala 214, II piętro

28 marca (piątek), godz. 15.00 – 18.00 – KRĄG OPOWIEŚCI PORODOWYCH

Zapraszamy Cię do przyjścia na Krąg Opowieści Porodowych
i opowiedzenia swojej historii. Jeśli chcesz przede wszystkim posłuchać, w kręgu jest miejsce także dla Ciebie. Słuchanie opowieści porodowych w bezpiecznej przestrzeni może być elementem emocjonalnego przygotowania do porodu, który jest przed Tobą lub wyzwolenia ze stereotypów lub historii przekazywanych wśród kobiet z Twojego otoczenia. Na spotkanie zapraszamy wszystkie kobiety – zarówno te, które
o byciu mamą dopiero myślą, te które matkami wkrótce zostaną, jak
i te, które mamami już są – od miesiąca, roku, od lat.
Organizator: Stowarzyszenie Dwie Kreski
Zajęcia bezpłatne, zapisy pod adresem: aleksandra.filozof-spychala@gmail.com, sala 44, parter

29 marca (sobota), godz. 10.00 – 13.00 – POZYTYWNA DYSCYPLINA – warsztat wprowadzający

Zrozumieć potrzeby i emocje Twojego dziecka, budować zdrowe i trwałe relacje rodzinne, stosować skuteczne techniki wychowawcze bez kar i nagród, wzmacniać poczucie własnej wartości u dzieci. Zapraszamy Rodziców i opiekunów, nauczycieli.
Prowadząca: Maria Jagiełło – certyfikowany trener pozytywnej dyscypliny, trener TUS, psycholog in spe,
Organizator: Stowarzyszenie Dwie Kreski
Zajęcia bezpłatne, zapisy pod adresem: aleksandra.filozof-spychala@gmail.com, sala 44, parter

DNI KOBIET I MĘŻCZYZN

8 marca (sobota), godz. 13.00 – 14.30 – NOWE ŻYCIE UBRAŃ – warsztaty z okazji dnia Kobiet i Mężczyzn

Warsztaty są praktyczne, czyli uczestnicy uczą się i bawią przerabiając pod okiem designera reCRAFTu ubrania z wykorzystaniem różnych metod w tym własnych upcyclingu artystycznego i kreatywnych przeróbek odzieży. W radosnej atmosferze animowani są do aktywności, opanowują szycie, malowanie, barwienie, szydełkowanie, dekonstrukcję, stemplowanie, cerowanie i inne plastyczne, wyczarowując z ubrań zapomnianych w szafach piękne i unikalne perełki mody. Ponadto przy okazji wchłaniają dodatkową wiedzę związaną z nurtem Zrównoważonej Mody, min. podbudowa teoretyczna o wpływie światowej produkcji odzieży na planetę, zagrożenia dla środowiska i zdrowia ludzi, jak zbudować z reCRAFTu własną pasję, hobby czy nawet stały element życia towarzyskiego, ponadto fotografia modowa, modeling, social media fashion itd.
Prowadzący: Fundacja Animacji Przedsiębiorczości
Wydarzenie bezpłatne, zapisy od 1.03.2025 do 7.03.2025, pod adresem animacja@terminalkultury.pl, sala 44, parter

8 marca (sobota), godz. 19.00 – 21.00 – KRĄG KOBIET – Dzień Kobiet

Krąg Kobiet to przestrzeń, w której kobiety spotykają się, aby dzielić się swoimi przeżyciami, emocjami i mądrością. W bezpiecznej, wspierającej atmosferze, każda z uczestniczek może być sobą, poznać inne kobiety, a także wspólnie odkrywać siłę, która płynie z kobiecej energii. Krąg oparty jest na zaufaniu, wzajemnym wsparciu i szacunku, a celem jest stworzenie przestrzeni, w której każda kobieta może poczuć się zrozumiana i inspirująca. To także okazja, by podjąć głębszą refleksję nad sobą i swoimi potrzebami.
Prowadząca: Marina Krylowa
Spotkanie bezpłatne, zapisy od 01.03-07.03, pod adresem: animacja@terminalkultury.pl, sala 44, parter

9 marca (niedziela), godz. 12.00 – 14.00 – TWÓJ PORTRET – DZIEŃ KOBIET I MĘŻCZYZN

Zapraszamy na wyjątkową sesję portretową z okazji Dnia Kobiet i Mężczyzn!
To idealna okazja, by zatrzymać chwilę i uchwycić siebie w profesjonalnym kadrze. Bez względu na to, czy chcesz zrobić sobie elegancki portret, zdjęcie pełne naturalności, czy pamiątkowy kadr.
Spotkanie otwarte, bezpłatne, sala 214, II piętro

16 marca (niedziela), godz. 18.00 – KONCERT CHÓRU OTWARTEGO – WYŚPIEWAJMY WIOSNĘ

Wspólnie będziemy odkrywać radość z dzielenia się muzyką. Warsztaty zakończą się koncertem, w ramach sąsiedzkiego spotkania. Nie musisz mieć doświadczenia wokalnego – wystarczy chęć do zabawy i gotowość do nauki. Śpiewajmy razem!
Spotkanie otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 207, parter

NAJBLIŻSZE WYDARZENIA

2 marca (niedziela), godz. 11.00 – 13.00 – WYMIANKA CIUCHÓW

Czas na wymianę garderoby i przekazanie dalej niechcianych przedmiotów! Zapraszamy więc na otwartą, darmową, sąsiedzka wymiankę ciuchową i przedmiotów: książek, płyt, biżuterii, zabawek, kwiatów.
Wydarzenie otwarte, bezpłatne, hol główny, parter

PROJEKTY / INICJATYWY SĄSIEDZKIE

15 marca (sobota), godz. 12.00 – 13.30 – PROJEKT TUNE YOURMIND: Odgłosy umysłu, czyli jak muzyka wpływa na procesy myślowe i funkcjonowanie

Przyjdź aby zdobyć wiedzę, która sprawi, że łatwiej pokonasz codzienne trudności.
Prowadzący: Krzysztof Stachyra – Prof. UMCS
Spotkanie bezpłatne, zapisy na adres: tuneyourmindproject@gmail.com, sala 44, parter

22 marca (sobota), godz. 12.00 – 15.00 – MEDIALNY LABIRYNT – Świadomy Senior w cyfrowym świecie

Jesteśmy grupą, która realizują projekt społeczny w ramach inicjatywy „Zwolnieni z Teorii”. Naszym celem jest zwiększenie świadomości społecznej na temat dezinformacji, która staje się coraz poważniejszym problemem w wyniku błyskawicznego rozwoju technologii. W obliczu coraz szybszego przepływu informacji, chcemy pomóc zrozumieć, jak rozróżniać fakty od fałszywych treści i jak świadomie korzystać z dostępnych narzędzi. Aby zapewnić najwyższy poziom merytoryczny naszych działań, współpracujemy ze studentem psychologii, który pomoże zgłębić psychologiczne aspekty związane z rozprzestrzenianiem się dezinformacji. Przez nasze działania pragniemy nie tylko edukować, ale także inspirować do odpowiedzialnego i krytycznego podejścia do informacji w dzisiejszym, technologicznie zaawansowanym świecie. Opowiemy o najczęstszych technikach stosowanych np. W reklamach które sprawiają, że nie świadomie bardzo chcemy pozyskać jakiś produkt chociaż go nie potrzebujemy, fake newsy w mediach społecznościowych takich jak Facebook, jak je rozróżniać od prawdziwych informacji oraz wiele więcej. Spotkanie dedykujemy osobom powyżej 50 roku życia.
Zajęcia otwarte, bezpłatne, bez zapisów, sala 44, parter

PROJEKT EMPATHY WOMAN – Grupa wsparcia dla kobiet

Celem pracy w grupie jest rozwój osobisty i osiągnięcie stanu pokoju ducha i umysłu oraz nabycie umiejętności komunikacyjnych do rozwiązywania konfliktów.
Zapraszamy kobiety pełnoletnie, które:
Doświadczają trudności w rodzinie, w pracy i wśród znajomych. Cierpią z powodu przemocy, agresji, współuzależnienia, braku poczucia wartości, perfekcjonizmu, straty, traumy, chorób psychosomatycznych i osamotnienia. Chcą lepiej poznać siebie i przyczyny swoich problemów.
Grupa spotyka się w każdy wtorek o godz. 18.00
Zapisy telefonicznie pod nr: 789 337 020 – Justyna C. i 503 021 548 – Anna N.

PROJEKT SĄSIEDZKA SCENA ARTYSTYCZNA

Zapraszamy mieszkańców Dzielnicy Praga – Południe od 16 roku życia, do prezentacji swojej twórczości na mini scenie Klubokawiarni UniqueChoice
Zgłoszenia pod adresem: projekty@terminalkultury.pl

STAYnia OTWARTA PRACOWNIA MUZYCZNA – Fundacja Muzyka jest dla Wszystkich

Jeśli chcesz grać lub śpiewać, jeśli to Twoja pasja lub wiecznie odkładane marzenie, bez względu na wiek, czy muzyczne zaawansowanie, bierz swój instrument lub głos i przychodź na nasze cotygodniowe spotkanie młodzieży i dorosłych.
Międzypokoleniowy Klub Piosenkowy – Muzyka tradycyjna różnych narodów, folklor warszawski – dla tych, którzy uwielbiają śpiewać
Praska Staynia – Grupa amatorów zespołowego śpiewania muzyki folkowej, Piątki, 18:30, sala 207
Kapela Klubowa – Muzyka tradycyjna różnych narodów, folklor warszawski, Czwartki, 19:30, sala 44
Grupa Smyczkowa – Różne rodzaje muzyki aranżowanej, dla tych którzy chcą wrócić po latach do gry na skrzypcach, wiolonczeli, altówce, Niedziela, 11:00, sala 44
Otwarta Pracownia Muzyczna z instrumentami (pianino, gitary, perkusja)

Więcej informacji i zapisy pod nr. 515 158 504, 533 777 079 lub mailwo: fundacja@muzykajest.pl

Program